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30.10.2020.

為什麼你減肥了,卻變胖了呢?

為什麼你減肥了,卻變胖了呢?

人體肌肉由多種肌纖維組成,可分為白色肌纖維和紅色肌纖維兩大類。在運動中,比如快速爆發力運動,運動主要是白色肌纖維,白色肌纖維橫截面較厚,因此肌群容易發育健壯。這樣減肥會越來越厚。除了這些,還有運動不當、藥物減肥等也都是反彈率很高的減肥方法,很容易陷入繼續沒用、不發胖的困境,而且對身體的危害也很大。所以在減肥之前,一定要科學地看待網絡上的那些減肥方法,不要看到別人怎麼說就盲目嘗試。如果確實急需減肥,可以咨詢專業人士,嘗試合理的運動+飲食控制、減肥手術等減肥方法。


如何努力做消脂運動或控制飲食,成績仍然不太理想,那是因為明星和我們在進行減肥或健身時對身體的了解程度不同,而且對減肥、健身比一般人有更具體明確的概念:

減肥需要的是長期的堅持不懈。人們常說,堅持會有收獲。長期減肥應該是有效的,但有一種情況是,減肥越多,你就越胖。為什麼你的體重越來越輕呢?了解減肥的8大誤區。喝咖啡減肥,很多女孩子都聽說喝咖啡可以減肥,其實不是!咖啡含有大量咖啡因,會產生興奮,減少睡眠!而咖啡會加入植物粉來改善口感,而且植物末端的卡路裏很高,喝咖啡不能起到減肥的作用。

喝濃茶減肥,喝濃茶不能起到減肥的作用,還會給身體帶來傷害!飯前喝濃茶會刺激胃部,飯後喝濃茶會刺激中樞神經系統,並加速新陳代謝,促進胃液分泌,讓人覺得餓!根據別人的有效食譜,每個人的體質都不一樣,對食物的吸收程度也不一樣,所以對別人有用的食譜對你來說可能效果不好,所以總是按照別人的食譜吃飯是很正常的,沒有效果甚至越來越胖。

節食其實對脂肪影響不大,失去的基本上是水,如果長時間節食,身體功能會變得紊亂,消化功能也會受到影響,對身體健康有害。吃大量蛋白質,高蛋白食物確實可以減肥,但如果攝入量大,身體會將其作為中間的能量來源,導致肌肉蛋白質快速流失,不利於減肥,影響身材。只吃低卡路裏的食物,很多人只吃低卡路裏的食物來減肥,認為這樣就不會吃太多卡路裏。事實上,並不是所有的低卡路裏食物都是低卡路裏的,吃太多也不好。

減肥和減肥之間的區別

如果你全神貫注於閱讀時尚雜志,那就意味著你不能同時專注於你正在做的事情。紐約體育俱樂部的健身顧問艾米·霍夫(Amy Hoff)說,在鍛煉時,閱讀是最糟糕的事情。“如果你要鍛煉,你必須把注意力集中在你的身體上。”她說。簡單地騎固定自行車或在跑...


如何減肥?一些減肥常識

大家都知道,我們平時吃的蔬菜其實含有很多纖維,因為我們咀嚼纖維需要很長時間,而且進入胃後,纖維吸收水分後很容易膨脹,讓我們的胃有飽腹感。由於蔬菜遇水會膨脹,很容易讓肚子有飽腹感,所以送貨後可以先喝湯、吃蔬菜,最後再吃米飯、面條和蛋白質。在幹...


如何在減肥後有效地塑形

很多朋友開始健身的目標是快速減肥,但發現減肥後並沒有想象中的那麼完美,完美的身材不僅在於苗條,還在於身體優勢。因此,如何在瘦身背後有效塑身成為當務之急。蜂隱運動為您整理了一些可行的方案,為您解決瘦身後如何有效塑形的問題。讓我們來看看。拉直腿...


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